日記
2016年10月29日(土)
体重54.2kg   体脂肪率30.6%

黒酢(運動前)

未記入

食事は19時まで

未記入

有酸素運動

未記入

便秘

未記入

早歩き15分(食欲抑制)

未記入

骨盤2分矯正

未記入

夜は納豆

○

100回噛む

○

うんちっち(計測前)

○

水溶性食物繊維@

○

不溶性食物繊維A

○

黒酢

○

11時までに寝る

○

マグロ変わらず。

07:30
体重54.2kg  体脂肪率30.6%

劇的な変化はなく。
小さくなったかな?かも?程度
体脂肪もふえたし。


サーモンかな〜


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30代後半 女性 身長:154.0cm
股ずれ最悪…

ムーンダイエット
満月→筋肉
新月→有酸素運動
+黒酢
 
ネギ…糖質燃焼
野菜=痩せ菌
甘酒で善玉菌


15分の早歩きで食欲抑制
トマトで食欲抑制

52キロまでは食事コントロール
通勤のウォーキング
内股を治す

撃退!皮下脂肪
→筋トレ後に有酸素運動
(食べ過ぎ、筋肉不足が原因)

★冷えほてり…上半身は熱い、下部は冷えてる
ぬる湯に30分。
自律神経トレーニング。

★痩せの大食い/さなっちの
好物より痩せ菌の研究★youtube




2016年10月17日スタート
開始時67.0kg   
±0kg
現在67.0kg 42.0%
あと9kg あと4%
目標58.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 66.4s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 64.1s

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 65.3s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 50.0s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

あさくま
女性 
153.0cm 48.8s

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