ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 10/29(土) サウナスーツ
日記
2016年10月29日(土)
体重51.7kg   体脂肪率31.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入


★朝
ご飯・明太子・玉ねぎチーズ焼き・大葉はんぺんつくねフライ・里芋おかか煮・ウインナーコーンのカレー炒め・たんぽぽコーヒー・ルマンド(キャラメル)

★昼
安楽亭ランチ

★おやつ
みかん・ルマンド

★夜
フルグラハーフ・マッコリ・長芋キャベツオーブン焼き・かぼちゃグリル

*****

【明日からのコンパス】
◎日、火、木、土、その場ジョギングor足踏み
◎基本のそうじ本読む
◎やる事優先順位を書き出す
◎つくおき頑張る
◎料理中は音楽を楽しむ
◎家族の顔を見て話そう
◎早起き早寝
◎岩盤浴
◎お先にどうぞ
◎断捨離
◎お肌の手入れ

+++++

【今週の反省】
そうじ本を読めなかった。
あまり家族の顔を見て話さなかった。

+++++

サウナスーツが届いた♪♪
買って良かった♪ 汗かくねぇ(*´Д`)ハァハァ
 
折角なのでサウナスーツ着て、日、火、木、土、その場ジョギングor足踏みしよう。

+++++

オーブン焼き、焦げ目つくまで待てずに出しちゃった(^^ゞ



コメント
ふくしあ
2016年10月29日 20:56
サウナスーツ、
ワンダーコアスマートのおまけに付いてきました。

ワンダーコアスマートさえお蔵入り寸前の私(*_*;
せめてサウナスーツはウォーキング時に着用しようかな。
そんなに汗かくんですか?
中には何を着ているのかなあ〜〜
2016年10月29日 21:05
ふくしあさん♪
凄いよ!その場ジョギング10分で汗、汗、汗(笑)
その後足踏み10分しました(^^)

上はユニクロヒートテック。
下は下着のままでしたが、下にスパッツとか穿いたほうが良いかも。
汗でひんやり気持ち悪いんで(笑)
裏返したら‥汗の水滴が‥(^^ゞ

このまま、お風呂でサーッと水洗いでokなのでお手入れ簡単♪
あるのに勿体無いです!
是非サウナスーツ仲間になって下さい(≧▽≦)
2016年10月30日 06:14
岩盤浴の効果で汗も出やすくなってるから
きっと代謝もアップしてるんだろうね。

上を着て浴室で足湯とかもいいかも。
血流アップすると脂肪も燃焼しやすくなるよ!
2016年10月30日 07:34
ちょたろうさん♪
おはよー(^^)
岩盤浴も最初の頃は汗じんわりしかかけなかったっけ。
今は汗が流れる。代謝がアップしてるのかなぁ。
動かなくても着てると汗ばんでくるから、足湯は絶対イイね♪
家でも汗かきたいなって買ったから、サウナスーツは大正解だったぁ(*^^)v

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.7%
現在49.2kg 28.6%
あと1.2kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.2s

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