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日記
2016年10月29日(土)
体重62.8kg   体脂肪率32.0%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

踏み台昇降運動続いてま〜す

06:47
体重62.8kg  体脂肪率32.0%

昨日は飲み会でした。

お酒は飲まず、ソフトドリンクオンリーで大盛り上がり(笑)


で、帰宅後、30分間踏み台昇降運動。

何も考えず、何も準備せず、テレビを観ながらイッチニイッチニ( ̄▽ ̄)

こりゃ、楽だわ〜〜♪


コメント
ふくしあ
2016年10月29日 20:54
こんばんは〜〜

2年くらい前に専用の踏み台を買ったのに、
全くしていません(*_*;

今はウクレレを弾くときの足置きになっています(笑)

ちなみに、とってもお安くて(高さ調節できます。)
2000円くらいでした。

お手頃価格でも使わなきゃダメですよね〜〜(*_*;

これから寒くなってきて
外を歩くのがつらくなったら
るいさんを見習って
出番かな(笑)。

2016年10月30日 08:04
ふくしあさん

おはようございます♪

室内有酸素運動の極意、踏み台昇降運動。
コスパの良さは他の追随を許しませんよね〜(o^^o)

太腿の筋肉を鍛えて、基礎代謝量アップをっ!( ̄^ ̄)ゞメラメラ…。

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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