日記
2016年10月29日(土)
体重51.3kg   体脂肪率23.1%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

今日も楽しく早起き

○

お通じ

○

1日10000歩活動

○

毎日掃除

○

夕飯は20時までに済ませる

○

10/29(土) お手入れ

22:23
体重51.3kg  体脂肪率23.1%



いつも通りに寝て起きた、微増の原因は承知してる

やはり動かなければいろんな代謝が落ちる、
血流も悪くなる、動きが鈍くなる、
寝不足は酸欠と似たようなものだしね

睡眠で頭も休めたので今日はしっかり動けそうだ。
昨日グデグデしてた分を、今日はしっかり取り返そう!

ささ、まずは朝ごはん食べて、洗濯機回さなきゃ
ルーティンの朝運動してから掃除かな

お昼頃、お見舞いに行ってくる予定

◆朝
おにぎり(ひじきふりかけ、梅干し)、ゆで玉子1つ
具だくさん味噌汁、ヨーグルト(りんご)
コーヒー×2、抹茶ロールケーキ1切れ

◆昼(サイゼリヤで)
たらこスパゲティー、チキンサラダ

◆間
ミニたい焼き、あずきオレ

◆夕
豚肉肩ロース塩麹漬け焼き、青菜、じゃがバター
サーモンとアボカドマリネ
枝豆たっぷりシチュー
缶チューハイ500
焼酎水割り1杯
三角チーズ1切れ、イチゴクッキー1枚

ま、なんとか抑えた方だろう(^^;

******************

ポイント期限切れになりそうだったのでオルビスで
ボディーローションとクリームを注文した、この商品は
初めて使うんだけど

ちょっとお手入れをさぼっていたら脚のすねがカサカサに、
ベビーローションとかじゃ全然カサカサが治らなくて
薬用と書いてあったからきっといいだろうと期待。

ニオイはほとんどなく、ためしに手に塗ってみたけど大丈夫そう。
脚も顔と一緒、ローションで潤いを与えてクリームで蓋をする、
これをすればきっとまたすべすべに戻るよね。
しばらく使ってみて、また途中報告します。


以前買ったもの、途中レポ、リーボックのイージートーン、
数回履いた感想としては、長時間履いて歩くのはやや不向き、
やっぱり普通の靴底じゃないので疲れる(^^;重いし。

通勤に履いて行く分には全く問題ない、遠回りウォーキングも
15分くらいの歩行なのでOK、靴自体が重たいのでそれだけでも
負荷がかかってるような気がします。

リピしますか?と言ったら「ハイ」、街歩きにはお洒落なデザイン
なので気に入った(*^^)v




コメント
2016年10月29日 06:39
おはよう(^^)/

内容が重複するので こちらにお返事

浮上 よかった(*^^*)

私も増加中
いっしょに消費いたしましょう


お母さんにおよろしく〜(@^^)/~~~
2016年10月29日 07:28

おはよう(^-^*)/

お出かけするには いい天気だよ〜(^O^)

卵を消費すべく 新しいのは卵かけで 古いのは調理して

って事で今朝も食べ過ぎ でも満腹感はないんだよなぁ

ズルズル入っちゃうから?
2016年10月29日 17:34
ミニオンさん、こんばんは!

そっちにも書いたけど今日は結構歩いたよ〜
最初は無料送迎バス使うつもりだったけど、お天気も良かったし
なんか歩けるんじゃない?って思ったんで歩き出した。
スニーカーも履いてたしね(*^^)v

夜は控えめにできるかな?
日本シリーズ見ながら美味しく食べたいな♪
2016年10月29日 17:38
いつみさん、こんばんは!

気持ちいい1日だったね、夕方はちょっと寒くなってきたけど、
洗濯物もちょっと乾きが悪かったから乾燥かけてる。

玉子、今朝ゆで卵作った、6個茹でで2個は朝食に
あと4つはサラダにするつもり。
偶然だけど、うちも卵が少し在庫多いの、先日道の駅で
赤玉買っちゃったから。

明日はまた卵かけご飯しちゃおっかな♪
2016年10月29日 17:48
トップで更新を見つけたので 先にこちらに来ました(*^^*)

ちょたろうさんもウォーキングしたのね〜♪

デザインも色もステキな靴
重そうに見えないよ

私がこの前気になっていたのもリーボックのだけど
軽いのは軽いけど
今日のようにガンガン力強くウォーキングする時の靴を探しているので 残念だけど今回はパスしました
街歩きにはよさげだったわ うん(・∀・)

ふくしあ
2016年10月29日 20:03
こんばんは〜〜

今日はいいお天気でしたが
風の強い一日でした(*_*;

気が付けばもう10月も終わりですね〜〜
またまた結果を出せずに終わりそうです。
健康診断の結果は思っていたより良かったので
一安心ですが、これに気をよくして
ダイエットを怠けないようにしないと。。。

今日、中国茶館で飲んだお茶は
十月のおすすめのお茶で乾燥肌に効くお茶だそうです。

ちなみに、足に塗るクリームは病院で乾燥肌対策で
出してもらうクリームです。
私も冬はすぐにカサカサになっちゃうから。。。。
すごく効きます。
保険で出してもらっているからけっこうお得です(笑)
 
 
2016年10月29日 21:57
私は乾燥の季節は、ハンドクリームが必須アイテムです!
あれこれ試して辿り着いたのが、資○堂のフェルゼアでした^^
乾燥時期って女性にとっては困りものですよね・・・

イージートーン、慣れるまでは重たいな〜って感じだったけど、
(スケッチャーズが軽かったしね)
今は何だかその重さにも慣れちゃった^^;
でも砂利道はあいにく歩きにくいけどw

2016年10月29日 22:57
こんばんは♪
私も秋になると肌の調子が悪いの。乾燥しちゃう。
昨日から顔だけどお手入れ始めてます。
ラジオでも秋にほうれい線が深くなるって言ってた(*_*)怖い怖い
ついサボっちゃうけど、お手入れ大事よね(^^ゞ
2016年10月30日 04:43
乾燥の季節になってきたね。
ボディローション、さぼると、わたしは、かいかいになります。
かゆみ止め成分の入った薬浴ローションを塗っていますよ。
加湿器はまだ早いと思うけど、乾燥注意だね。
2016年10月30日 05:51


お〜
ちょたろうさんが こんな早い時間にコメントくれるなんて(≧∇≦)感激(笑)

しっかり
習慣化したね 早起き
私も安定するように体重戻さないと…

お兄ちゃんは50かな
20の年の差

まずいよ 騙されてる感 ハンパない

器用じゃないから くどいとりなんだり 出来ないタイプだからね…

最近は実家に泊まらないで 帰るらしく旦那曰く 女が来るんだろう と
( ̄∀ ̄)

2016年10月31日 08:16
お返事遅くなりました(^^ゞ

まとめてですが・・


>ミニオンさん
土曜日は歩くにはとっても良かった!
ガシガシ歩くシューズは軽いほうがいいかもね(^^)

>ふくしあさん
前に教えていただいたクリームはとってもいいので
あれは会社のロッカーに入れてあります。手荒れも
ひどいのでハンドクリームは1年中欠かせません

>ほろにがさん
スケッチャーズも持ってます、比べるとホントイージートーンは
重たい(^^;
トレーニングだと思えばいいかな(笑)

>ゆんゆんさん
これからの時期はホントカサカサごわごわになるから
ただでさえ油分が足りないのでお手入れはしっかり(^^;

>ポピーさん
カイカイは肌を傷めちゃうから、私はかゆくはないけど
粉ふきが恥ずかしいので常にクリーム、保湿性のいいものが
最近は多いのでいろいろ試してみよう

>いつみさん
今日も早起きだよ、もう寝てられない(笑)





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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -5.3%
現在51.6kg 24.0%
あと1.1kg あと1.5%
目標50.5kg 22.5%

 

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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