日記
2016年10月29日(土)
収支カロリー -177 kcal
摂取カロリー 1,672 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*222日目

23:15
体重52.5kg  体脂肪率27.5%



【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
○体重 52.5kg↑
○体脂肪率 27.5%↑
○皮下脂肪 25.7%↑
○内臓脂肪レベル 4.5↑
○基礎代謝 1072kcal/日↑
○BMI 22.1↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 27→

【今日の運動/美容/お洒落】
*お化粧

【今日のジム】
▼ランニングマシン(40分/4.0km)
▽前 測り忘れ / 後 51.95kg ▽水素水…0.5リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
ああわー( ;´Д`)ここ最近で一番悪い数値。
昨日の体重がそこまで増えなかったから油断した…
おとといの飲み会と昨日の分が一気に来たんだ〜
増えただろうとは思ってたけど…ひどすぎるw

でも体重計にはのるっていう(`・ω・´)←
まあ、体重増えてても前より落ち込まなくなったし
増えたのは自分のせいだし、また減らせばいいし
変にメンタルが強くなっている気がするww

明後日はまた職場のお姉さまとご飯に行く予定
だから、今日明日で調整して戻すぞぉ〜☆

今日は仕事終わったらジムに行く!といっても
土曜日はできるスタジオがない+生理だから、
筋トレとランニングメインでがんばろ!!!!

それにしても……お通じが出ない(;_;)!


【明日できること】
とりあえず、お通じは出た。よかった。
お通じが出ない原因は水分不足だと思う。
普段からあまり水分摂らない方だから気をつけて
たくさん摂るようにしてみよう。


コメント
 
 
2016年10月29日 07:15
おはようございます♪

増えただろうと思っていても、ちゃんと体重計に乗っていて、しかも前向きな気持ちでいらっしゃるのはすごいですね(・∇・)

寒くなるとジム(室内なので)が有りがたいですね。
頑張ってきて下さい〜☆

私は、朝起きたら白湯を飲むようにしてるのですが、必ずお通じがあります(笑)
体質にもよると思いますが、良かったら試してみて下さい(* ̄∇ ̄)
2016年10月29日 11:36
お通じがあるとまた変わりますよ〜〜。ちゃんとジムに通っていてすごい!
最近運動怠けモード全開です〜〜( ̄▽ ̄;)
2016年10月30日 05:54

ミハさん*
前向きにならないと、せっかく
ここまで続いているから勿体ないな
って思って( ̄∀ ̄)

お通じありました!
ありがとうございます☆

2016年10月30日 05:56

ゆきぱんださん*
いや!!!最近こちらもサボり気味に
なってきてます。。
ここらでまた気合い入れ直さないと、
とは思ってるんですけどなかなか(・・;)
頑張りましょうね☆

2016年10月31日 23:22
こんばんは

便秘には水分大事ですよね!
スッキリしたようでよかったです。

2.3日前の分がドンとくるときありますよねー。
ジムにも通っているしすぐ戻りますよ(╹◡╹)
2016年11月3日 17:47

ジミンさん*
溜まってどーんってくるときは
やっぱりありますよね( ̄▽ ̄)
気をつけないといけませんね…!


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

夕顔
47歳 女性 
156.5cm 55.1s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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