日記
2016年10月29日(土)
収支カロリー -177 kcal
摂取カロリー 1,672 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯or豆乳+甘酒*

未記入

*お菓子(100kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*222日目

23:15
体重52.5kg  体脂肪率27.5%



【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
○体重 52.5kg↑
○体脂肪率 27.5%↑
○皮下脂肪 25.7%↑
○内臓脂肪レベル 4.5↑
○基礎代謝 1072kcal/日↑
○BMI 22.1↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 27→

【今日の運動/美容/お洒落】
*お化粧

【今日のジム】
▼ランニングマシン(40分/4.0km)
▽前 測り忘れ / 後 51.95kg ▽水素水…0.5リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
ああわー( ;´Д`)ここ最近で一番悪い数値。
昨日の体重がそこまで増えなかったから油断した…
おとといの飲み会と昨日の分が一気に来たんだ〜
増えただろうとは思ってたけど…ひどすぎるw

でも体重計にはのるっていう(`・ω・´)←
まあ、体重増えてても前より落ち込まなくなったし
増えたのは自分のせいだし、また減らせばいいし
変にメンタルが強くなっている気がするww

明後日はまた職場のお姉さまとご飯に行く予定
だから、今日明日で調整して戻すぞぉ〜☆

今日は仕事終わったらジムに行く!といっても
土曜日はできるスタジオがない+生理だから、
筋トレとランニングメインでがんばろ!!!!

それにしても……お通じが出ない(;_;)!


【明日できること】
とりあえず、お通じは出た。よかった。
お通じが出ない原因は水分不足だと思う。
普段からあまり水分摂らない方だから気をつけて
たくさん摂るようにしてみよう。


コメント
 
 
2016年10月29日 07:15
おはようございます♪

増えただろうと思っていても、ちゃんと体重計に乗っていて、しかも前向きな気持ちでいらっしゃるのはすごいですね(・∇・)

寒くなるとジム(室内なので)が有りがたいですね。
頑張ってきて下さい〜☆

私は、朝起きたら白湯を飲むようにしてるのですが、必ずお通じがあります(笑)
体質にもよると思いますが、良かったら試してみて下さい(* ̄∇ ̄)
2016年10月29日 11:36
お通じがあるとまた変わりますよ〜〜。ちゃんとジムに通っていてすごい!
最近運動怠けモード全開です〜〜( ̄▽ ̄;)
2016年10月30日 05:54

ミハさん*
前向きにならないと、せっかく
ここまで続いているから勿体ないな
って思って( ̄∀ ̄)

お通じありました!
ありがとうございます☆

2016年10月30日 05:56

ゆきぱんださん*
いや!!!最近こちらもサボり気味に
なってきてます。。
ここらでまた気合い入れ直さないと、
とは思ってるんですけどなかなか(・・;)
頑張りましょうね☆

2016年10月31日 23:22
こんばんは

便秘には水分大事ですよね!
スッキリしたようでよかったです。

2.3日前の分がドンとくるときありますよねー。
ジムにも通っているしすぐ戻りますよ(╹◡╹)
2016年11月3日 17:47

ジミンさん*
溜まってどーんってくるときは
やっぱりありますよね( ̄▽ ̄)
気をつけないといけませんね…!


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26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◇◆◇目指せ!深キョンBody◇◆◇


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
…変更(19/03/05)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○6 ×15 △10…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○9 ×16 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○17 ×12 △2…継続
★水分1日2L以上飲む! → ○18 ×6 △7…改善点としては終了
★12日〜朝1豆乳!→ ○19 ×3…毎日できるだけ継続

◎ 19 / 2月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○10 ×9 △9…習慣化へ
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×12 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○15 ×9 △4…変更して継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×7 △11…継続
★朝1豆乳! → ○26 ×2…変更して継続

◎ 19 / 3月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○9 ×10 △12…一旦終了
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×16 △5…継続
★ジム / 家トレ / 2駅歩く / 半身浴! → ○24 ×4 △3…継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○11 ×10 △10…継続
★朝1白湯(7日〜1w豆乳)! → ○27 ×4 …ルールにて継続

◎ 19 / 4月
★本当に今食べたいのかを考える!→ ○5 ×16 △9…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○7 ×16 △7…継続
★ジム / 家トレ / 2駅 / 半身浴!→ ○18 ×11 △1…継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×3 △17…継続
★水分1日1.5L以上飲む!→ ○18 ×12…継続

◎ 19 / 5月
★本当に今食べたいのかを考える!→ ○7 ×10 △13…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○14 ×9 △7…継続
★お腹が空いたらまず運動!→ ○9 ×8 △13…変更
★ジム / 家トレ / 2駅 / 半身浴!→ ○15 ×16…変更
★毎日丁寧に過ごす!→ ○16 ×4 △10…変更して継続
★水分1日1.5L以上飲む!→ ○27 ×3…終了
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.8kg -1%
現在50.3kg 28.1%
あと1.3kg あと5.1%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 53.2s

うさまる
女性 
154.0cm 49.9s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.5s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.9s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

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