日記
2016年10月29日(土)
体重45.9kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー 509 kcal
摂取カロリー 1,955 kcal
消費カロリー 1,446 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

1日900kcal〜1000kcal

×

day 343

05:53
体重45.9kg  体脂肪率24.4%

運動:なし
脂肪量:11.1996
うん:○
******************

合計カロリー:1955


○朝食 477

明治 ブルガリアヨーグルト プレーン(50 g)31
カントリーファーム フルーツナッツミューズリー(11 g)41
タカキベーカリー フルーツ&ナッツブレッド(26 g)79
豚汁(1 杯)128
スモークレバー(100g)198


○昼食 307

雪印乳業 とろけるスライス(1/4 x 1枚, 4 g)15
トマト(0.1 個(中) (直径6.5cm))2
ニッスイ たこ焼き(10 x 1個, 200 g)290


○夕食 586

もへじ アーモンド&焼きチーズ(1袋, 60 g)353
きゅうり(1 本)15
生ハム(80 g)218


○軽食/その他 585

ヤマザキナビスコ オリジナルプレミアムクラッカー(9枚)126
ロールケーキ(1個)218
ジャパンフリトレー ドリトス スパイシーソーセージ味(10 g)52ぼんち ピーナツあげ(26 g)150
ジャパンフリトレー チーズポップコーン(11 g)39
******************

友達とたこ焼きパーティの日だった。
木曜日に始まった決壊を止めるべく、朝は栄養たっぷりのものを食べるようにして、カロリーを抑えようとしたけど、引き続き「なにか食べたい感」が消えず、パーティーの食材を買うついでに、何か良いものを買って帰ろうと出かけた。結局、スモークレバーを買って、クラッカーでもりもり食べてしまった。命の母効果は朝の時点では出なかったみたい。

今日のカロリーは相当目分量なので、あてにならないけど、一応書き出してみた。1日中、というか決壊が始まってからずっと塩分の高い食べ物を食べ続けて、口がピリピリする。その上、たこ焼きで火傷をしているから、いつものよく噛む感じとか、満腹感がわからにくくなってしまった。

夕飯も食べないと思っていたけど、「今のうちに普段食べられないものを食べないと」感に押されて、生ハムとアーモンドを食べてしまった。

本当は断食みたいのをして、体の塩分とか脂肪分をなくしたいけど、それをするとまた、食べたい欲求が強くなるから、明日はもとの1000kcal以内ルールを守るようにしよう。

夜は、カリウム、命の母をしっかり飲んだので、ムクミと異様な食欲が解消されていますように。


コメント
2016年10月30日 06:13

わたしも、食べたい欲がなかなか
おさまりません。生理になる前の、
なんでもかんでも食べたいって感じの
とはまた違うのですが……(>_<)
食べ始めると止まりません。。

でもお友達とたこ焼きパーティーとか
楽しくご飯を食べられるのは
いいですよね〜☆


2016年11月1日 13:05
あかにゃんさんも食欲が止まらないんですね。
今回は、PMSによる食欲をコントロールできたと思ったのですが、どこかで崩れてしまいました(T_T)食欲のコントロール、難しいですね。

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42歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.9s

のの
36歳 女性 
153.0cm 51.9s

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*夏枝*
29歳 女性 
150.0cm 56.9s

みーこ
26歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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