ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と294日…微増…
日記
2016年10月29日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.5
夜代謝…600

変な夢を見た 暇さえあれば 食べログをチェックして 気になる店は更に チェックし直して 場所確認し駐車場あるか確認し 営業時間 定休日等 ランチノートに書き込みする

そんな事をしているせいか 食堂みたいな所に行き ラーメンを注文したかったのに 焼きそばが置かれ 焼きそばでもいいかぁ みたいな…

↑いいかぁで 食べてないのに 次の場面は 食べ終わったぽい シチュエーション…残念だ。

店主のおじさんが この間の人形屋の おじさんみたいな感じだった…

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

昨日行くはずのOil交換 今日行くから 買い出ししながら Oil交換回ってと 無駄なく行動しつつ 草取りもしたいぞ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生姜焼き
・卵かけご飯
・イクラで少しお代わり
・あら汁
イクラがまだ ある事を思い出し 少しお代わりした
ヤバい ヤバい

◎買い出し〜のOil交換し〜の…

◎布団干し(一階 2階ついでに掃除機かけ 和室 2階)

帰宅したら天気良かったので布団干したら曇ってきた…
娘2が留守番してたが 出掛ける準備してるから 何処行くのか聞いたら ばぁちゃんち(私の実家)遊びに行ってくる。と

お風呂に誘ったら◎君のお父さん(私の兄)が来るから って言うんで じゃいいや って思ったんだけど 来ればと ばぁちゃんがしつこいから 行ってくるゎ〜と。

まぁ たまに顔出しに行く様な子供達で良かったかな(笑)
親に対して、娘(私)のが放置しっぱなしだしね〜

おやつ…
・一口サイズのドーナツアイス二つ

昼…
・生野菜サラダ
・ゆで卵一つ
・玉葱スープ
以上で終わりにするつもりが 物足りず
・ハニーマドレーヌ一つ

◎布団取り込み
いつの間にか うとうと…
◎レッグマジック各50回

◎踏み台昇降20分

◎草取り…
段々 寒くなり暗くなり終了





コメント
2016年10月29日 05:28
おはよう(^^)/

ふだんの生活が夢に出てくるんだよねぇ
関係ないところに関係ない人が登場 
つじつまが合わないからこそ夢なのよね^_^;

私も微増
大して食べ過ぎた覚えがないだけに ムムム(-.-)

まぁ 動くよ(;・∀・)
2016年10月29日 06:07
おはよう(^^)

たっぷり寝たから元気回復(^o^)v
同じく微増の朝なので活動的に動くぞー!
サボったぶんは今日取り戻す、頑張ろうね

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -3.2%
現在48.8kg 24.4%
あと1.3kg あと4.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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