日記
2010年12月4日(土)
体重48.7kg   体脂肪率29.5%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

×

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

未記入

1日三食とる!

未記入

下半身を冷やさない

未記入

×

×

×

○

あらら

00:00
体重48.7kg  体脂肪率29.5%

今日は体脂肪が増えてる(((゚Д゚;)))

昨日日勤でお菓子いただいたから、そのせいかなぁε=(о`;)

でも、あんまり焦らないようにしなきゃまだダイエット始めて1ヶ月目なんだもんまだまだこれからが勝負さ(*>∀<)


この前、彼との話し合いでもうまくいきました。みなさんありがとうございましたm(__)m

〜本日のmenu〜
朝:ごはん130、卵焼き141.5、野菜ジュース68
昼:お弁当523
夕:ごはん252、チキン南蛮388


計1502.5k


コメント
2010年12月5日 00:10
ダイエット1ヶ月目ですか〜!!でも30日って考えると長いですね!すごいっっ(^^)私はまだ2週間♪1ヶ月目指して頑張ります!!
2010年12月6日 07:15
良かったです
停滞期は四キロくらい痩せたら来ました(>_<)厄介者です笑

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.6s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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