日記
2016年10月28日(金)
体重56.8kg   体脂肪率28.0%

お通じ

×

毎日体重を計る

○

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

×

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

○

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

小麦粉ものは摂らない

×

好きな雑誌や切り抜きなどを見て、常になりたい自分をイメージする

○

寄り道せずに真っ直ぐ帰宅する

×

56.8kg   28.0%

08:08
体重56.8kg  体脂肪率28.0%


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24歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
+0.7kg -0.9%
現在57.9kg 27.1%
あと5.9kg あと7.1%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
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27 28 29 30 31

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

すりむ
40歳 女性 
164.0cm 56.5s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.8s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 52.8s

ぴんこ
40代後半 女性 
162.0cm 53.1s

かず
47歳 女性 
155.0cm 70.6s

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