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2016年10月28日(金)
体重46.8kg 体脂肪率23.9%8時以降はたべない、夜食禁止 | ![]() | サプリする | ![]() |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 | ![]() | ジョギング1日60分以上 | ![]() |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | ![]() | 飲酒厳禁(ノンアルコールOK) | ![]() |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | ![]() | 運動で1日400kcal消費する | ![]() |
46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。 | ![]() |
朝計測値
内臓脂肪3レベル
BMI19.2
筋肉量33.7s
骨量2s
基礎代謝1018
体内年齢26才
体水分量53.5%
風邪の症状がひどくなってきたので今日は会社をお休みします。
ダイエット的には悪い数値だけど身体を休めてしっかり食べます。

コメント
2016年10月30日 12:39 | ||
えしんさん、こんにちは! 体調はいかがですか? 十分な睡眠と栄養ある食事を摂って、ゆっくり休めますように。 お大事にしてください。 |
2016年10月31日 08:04 | ||
エポックさん、おはようございます! 風邪の具合もだいぶ戻りました。 ありがとうございます。(*^_^*) |

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