日記
2016年10月26日(水)
体重41.4kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー 912 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 1,728 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

デブ

06:00
体重41.4kg  体脂肪率21.6%

当然の結果
せめて泳げれば・・・


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-4kg -5.5%
現在38.2kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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あめ2003
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143.0cm 35.9s

梅茶漬け
22歳 女性 
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170.0cm 82.0s

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