日記
2016年10月28日(金)
体重50.0kg   体脂肪率20.5%

21時以降は何も食べない。

○

起きぬけに白湯を飲む。

○

自重によるスクワット朝晩20回。

×

スクワット以外の筋トレを5分

未記入

平日はアルコールをとらない。

×

体調が戻ってきました。

口内炎も山を越えました。(まだあるけどね)

昨日締め切り時間の30分前に滑り込みで書類の提出も出来たし、やっとちょっと落ち着いて、自宅周辺を散歩し、駅前でシュークリームを3つ購入して帰宅。

まあどれもこれも経験経験。

池袋駅の某鉄道ホームに金融機関カードのコマーシャルポスターがあって、有名俳優さんが「無茶振りされたととるか、抜擢されたととるか、それは自分次第だ」っていうフレーズがあって、いつもいいなあと思います。

仕事上で与えられた機会は、ネガティヴな結果につながりそうなことも含めてなるべく「楽しんで」、チャレンジしていかないとね。

明日明後日も泊まりで出張です。

さあ、次行ってみよ〜〜〜。


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女性 身長:165.0cm
研究教育職。
仕事が忙しすぎてスポーツクラブになかなか行けない毎日。
ストレスと加齢も手伝って、ほっとくと、ここ10年ほどキープしてきたベスト体重、体脂肪率がじりじりと増加する。

ものすごく体重減らしたいわけでもなければ、減らすべきでもないけれど、ここはひとつセルフコントロールの仕切り直し!そして太らないことと同時に、痩せすぎないことにも留意する。

総体としての身体と心に丸ごと向き合う。体重体脂肪体調には人生の諸々が映し出されると思っている。

食べることは生きること。身体を動かすことも生きること。

足るを知り、適度に努力し、適度に遊び、適度に飲み食いして、平穏な生活を目指すのだ!
2016年1月18日スタート
開始時51.5kg 21.5%
-1.4kg -1.4%
現在50.1kg 20.1%
あと0.1kg あと0.1%
目標50.0kg 20.0%

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