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日記
2016年10月28日(金)
体重49.8kg   体脂肪率30.4%

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

間食は極力控える(するなら体に良いものを)

未記入

適度な運動(もしくは積極的に動く)

未記入

夜にお風呂に入る

未記入

サプリメント

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

×

間食なし(するとしても美容に良いものを)

×

7時間睡眠

○

お通じ

○

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

昼食は手作り弁当

○

58日目。朝食食べ過ぎた!

22:17
体重49.8kg  体脂肪率30.4%

【朝食】7:00 二十一穀米(大盛)・納豆・無糖ヨーグルト・バナナ・アーモンド3粒・バームクウヘン1切


【昼食】12:00《手作り弁当》二十一穀米(黒ゴマ)・温野菜サラダ(カリフラワー・アスパラ・かぼちゃ)・チーズ入りスクランブルエッグ・鶏肉のはちみつ入り照り焼き


【夕食】19:30《外食》寿司10貫(ブリ・蟹・海老2貫・漬けマグロ2貫・豚肉のサラダ巻き・牛にぎり2貫)・あさり汁・ブロッコリーサラダ・かぼちゃケーキ


【間食】15:00 くるみゆべし


【運動】なし



今日は朝から食べ過ぎました…(゜-゜;)ウップ

今朝は冷凍していたご飯をそろそろ片付けねば、と思ったのが間違いの元。

チンしてみたら思ったより多かった←

というわけで、今朝のご飯は大盛りに(-_-;)

それでやめておけば良いものを、いつものセット(バナナ・ヨーグルト・アーモンド)もやはり食べねばと詰め込み。

さらに気になっていた残り物のバームクウヘンまで…。

しかも、夜は夜で外食でお寿司…

完全にデブ脳復活です(T_T)


コメント
2016年10月29日 00:25
あああ。。耳が痛いです。。
デブ脳ですか。私も最近外食続きなのに、運動する気になれずおざなりに体を少し動かす程度しかしてません。
どこかで切り替えないといけないんですけどね。
2016年10月29日 10:57
ガイアさんもですか〜!
分かっちゃいるけど、中々切り替えができませんよね…(>_<)
食べるスイッチはすぐ入るのに、ダイエットスイッチは何故か入りません(笑)

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33歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


現在妊娠中で、7月に出産予定です♪

元気な赤ちゃんを産むため、産後ブクブク太らないため、体重の維持管理をしたいと思います。

無事出産を終えた後は、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!ツワリ開始で2〜3ヶ月でブクブク太る;;(現在進行形)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
+4.6kg -2.8%
現在58.6kg 31.2%
あと0.6kg
目標58.0kg   

 

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ポピー
女性 
151.0cm 60.3s

はらぱ
20代前半 女性 
149.8cm 56.1s

かめちゃん
52歳 女性 
150.0cm 57.2s

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くるみサラダ
女性 
159.0cm 88.4s

ガイア
女性 
157.0cm 70.9s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.4s

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