日記
2016年10月28日(金)
体重56.2kg   体脂肪率25.7%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

×

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

三分フィットネス

未記入

3分フィット3set

×

お疲れです〜

07:24
体重56.2kg  体脂肪率25.7%

はあー土曜まであと1日。
頑張れー
また後で

昨日食べたもの
(朝)食パン半分、豆腐サラダ、りんご、豆乳紅茶×3杯
(昼)手作りナン、ミートソース
(夜)ポテトグラタン、豆腐サラダ、味噌汁、ご飯(半分)、チキンソテー二個
(間食)バナナ、チーズ、豆乳紅茶×3杯
1682キロカロリー

(運動)
なし


コメント
2016年10月28日 11:54
ホントだ、今日金曜日ですね^^
がんばろ★
2016年10月29日 10:29
お互い今週頑張りましたねー。
今日は土曜日、良い休日をお過ごし下さいね〜(^^)

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44歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+7kg +12.1%
現在63.2kg 38.8%
あと10.2kg あと15.8%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
3
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.9s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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