日記
2016年10月27日(木)
体重67.7kg   体脂肪率34.5%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

○

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

×

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

あ〜ぁ

00:00
体重67.7kg  体脂肪率34.5%

今日は、奇跡的に息子が早く寝たとか思ったら起きちゃった。
夕方にご飯食べてから、ろくに食べてくれなくて…もしや?とか思ったらやっぱりね。
お腹がすいたらしい。

朝の6時半に食パン2枚(5枚切り)を平らげる。
おじいちゃんみたいね…アンタ…的な時間。

でもって、つられて私も小腹がすいて、味噌汁飲んでしまった。
生モズクたーーーっぷりいれて。
もうね、危機感がないんかね?と思いながらも、「低カロリーだから」と自分を慰めました。

でも、最近生モズクにハマり中。
3個パックで売っているモズクみたいに細くないのです。
その上、味がついてないのでなんにでも使える。
サラダとか、味噌汁にいれたり、厚焼き玉子作るときにぜてもいいし♪
オススメです。



*記録*

 美コアトレーナー/山口 絵里加

 【股関節前のストレッチ】
 【体幹を使ったコアストレッチ】
 【太もも前のストレッチ】
 【基本の有酸素運動】
 【下半身瘦せエクササイズ(下腹にも効く)】5set
 【自宅で簡単お腹引き締めエクササイズ】3set
 【背中美人になるトレーニング】2set


息子が起きてしまったので、有酸素運動は1つのみ。
汗をダラダラかくほどやりたかったなぁ…。
あの老廃物が出て行ってるんじゃないかって感じが好きなんですよねぇ。

しかも明日のわたしの朝食は、息子が残したパンの耳(2枚分)+焦げてしまった食パン1枚。

めっちゃグルテンづくし(;´Д`)
私の生活から、グルテンは外すことが出来ないと諦めた気持ちになってきた。

いいんだ…お米を減らせば…。


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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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31

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

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