日記
2016年10月28日(金)
体重51.6kg   体脂肪率31.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

10/28(金)

07:16

★朝
ご飯・明太子・きゅうりワカメ酢の物・ハンペンつくねフライ・味玉(半分)・切り干しナポリタン・ピーマンちくわじゃこ煮・ヨーグルト・たんぽぽコーヒー

★昼
あんかけ焼きそば・ドリア・リポファイン・たんぽぽコーヒー

★夜
フルグラハーフ・ふわラテハーフ

*****

今日は久々の51kg台♪
昨日の岩盤デトックスが効いたかな(^^)

仕事フルdayなのでバテてます‥

写真は今日のつくおき。


コメント
ももこ
2016年10月29日 09:40
おつかれさま〜〜(*^_^*)

って、今日も午前中はお仕事だっったような…^^;

なになに??
フルで疲れてたのに作り置きしたの??
頑張ったね〜(*^-^)

午後は少しゆっくりしてね。
2016年10月29日 20:57
ももこさん♪
頑張ったねって労りの言葉ありがとう(≧∇≦)
家族なんて当たり前にしか思ってないもん‥

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -3.9%
現在49.2kg 29.4%
あと1.2kg あと2.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 51.0s

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