日記
2016年10月28日(金)
体重76.4kg   体脂肪率38.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

歩くか。

07:08
体重76.4kg  体脂肪率38.5%

体脂肪率がどえらいことに Σ(◎Д◎!)

涼しくなってきたし、
秋のツーリングも終わったし、
そろそろ会社まで歩くかなー

歩くと約50分。
バイクでもシート外して渋滞考慮してっていうと
家を出る時間はそんなに変わらない。

ここ2〜3年は冬は歩いてます。

今日は午後から雨だから、
月を見ながらご機嫌で。。。とはいかないけど、今日から歩くかな。


■昨日のご飯
 朝:トースト(8枚切り2枚)+マーガリン
   柿
 昼:カロリーメイト(4)
 夜;カロリーメイト(2)
   冷凍から揚げ、魚のフライ
 おやつ:500mlペットボトル


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-1.8kg -2.5%
現在78.2kg 35.5%
あと8.2kg あと5.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

みゅん
女性 
163.0cm 78.9s

ちょん
28歳 女性 
161.0cm 78.4s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 54.5s

すぅじぃ
46歳 女性 
153.9cm 58.1s

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