日記
2016年10月28日(金)
体重72.4kg   体脂肪率37.8%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

×

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

夕食

06:45

一昨日から、夕食少しずつ食べてます(;^ω^)

甘酒にしようとしたら、
甘酒+夕食になって、さらにカロリーオーバーになってました(>_<)

折角、71キロ台になったのに…残念です
でも、なるべく、夕食は簡単に甘酒にしたいです

朝、昼と結構しっかりと食べてるので…
間食にパン、チョコレート
夕食 白和え、アボカドディップのブロッコリー、ニラキムチチヂミ

チヂミ美味しくできて、また食べ過ぎるところでした(>_<)
このセーブが私には必要なのかも

夕食、甘酒にすると、お通じがあまり出ないです…
食べた分出る、正直な体みたい(;^ω^)

昨日はしかも、朝昼晩と粉ものばかりでした

この週末、旦那さんのお付き合いです
ひとりの時間も結構あって、色々調べるものの不安が…(T_T)
無事、帰って来れるといいです

朝ご飯 豆乳、ヨーグルト、コーヒー
まだ、クリームチーズでパン食べそうです(;^ω^)
他は我慢我慢です!

良い週末を〜(^^)/


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.2kg
現在75.8kg 39.8%
あと13.8kg あと11.8%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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女性 
163.0cm 75.0s

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163.0cm 76.8s

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