日記
2016年10月28日(金)
体重72.4kg   体脂肪率37.8%

夜9時以降は食べない

○

ウォーキングをする

×

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

クロスバイクする

×

鏡で全身チェック

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

67キロ台にする

○

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

この体型で安心しない!

未記入

朝ヨガ10分する

未記入

ラジオ体操する

未記入

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

×

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

夕食

06:45

一昨日から、夕食少しずつ食べてます(;^ω^)

甘酒にしようとしたら、
甘酒+夕食になって、さらにカロリーオーバーになってました(>_<)

折角、71キロ台になったのに…残念です
でも、なるべく、夕食は簡単に甘酒にしたいです

朝、昼と結構しっかりと食べてるので…
間食にパン、チョコレート
夕食 白和え、アボカドディップのブロッコリー、ニラキムチチヂミ

チヂミ美味しくできて、また食べ過ぎるところでした(>_<)
このセーブが私には必要なのかも

夕食、甘酒にすると、お通じがあまり出ないです…
食べた分出る、正直な体みたい(;^ω^)

昨日はしかも、朝昼晩と粉ものばかりでした

この週末、旦那さんのお付き合いです
ひとりの時間も結構あって、色々調べるものの不安が…(T_T)
無事、帰って来れるといいです

朝ご飯 豆乳、ヨーグルト、コーヒー
まだ、クリームチーズでパン食べそうです(;^ω^)
他は我慢我慢です!

良い週末を〜(^^)/


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30代後半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-5.6kg
現在71.4kg 37.0%
あと9.4kg あと9%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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163.0cm 70.6s

Koichi
168.0cm 74.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 68.8s

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りょう
40代前半 女性 
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おちゃら
女性 
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デブリン☆糖尿病
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177.0cm 140.0s

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