日記
2016年10月28日(金)
体重46.3kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー 590 kcal
摂取カロリー 1,951 kcal
消費カロリー 1,361 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

1日900kcal〜1000kcal

○

day 342

06:27
体重46.3kg  体脂肪率24.7%

運動:なし
脂肪量:11.4361
うん:○
******************

合計カロリー:1951

○朝食 381

豚汁(1 杯)128
生卵(1 個)76
サツマイモ(皮なし、茹でる)(100 g)76
なすと豚肉の甘辛煮(1/2 x 1人前)101


○昼食 346

セブンイレブン スパイシーチキンと玉子のサラダ(1包装)230
タカキベーカリー フルーツ&ナッツブレッド(16 g)49
西友 クルトン入りポテトポタージュ(1杯)67


○夕食 255

ヤマザキナビスコ オリジナルプレミアムクラッカー(1パック6枚, 18.9 g)84
フジサワ アーモンドフィッシュ(1袋, 8 g)41
ホテイフーズ やきとり塩味(77 g)130


○軽食/その他 969

なすと豚バラ肉の甘辛煮(1 分量)176
ロッテ プチチョコパイ(4 x 1個, 58 g)296
アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン メープルナッツ(1袋2枚, 36 g)166
チャーム さつまいもチップス(60 g)331

******************

命の母がなくなり、食べたい病が発症してしまった。たくさん食べた次の日は胃が広がっていて、いつもと感覚が違うから、満腹感、空腹感が掴みにくくなる。

気温が下がって、痩せてから初めて衣替えをした。
痩せたら着ようと思っていた服を色々と試してみる。
太っていた時、Tシャツの上からでもパツパツだったピーコートをパーカーの上からはおってもパツパツじゃなかった!セールだから無理して買った7号のベストもパーカーを着た状態で着ることができた。取っていてよかった。

私は身長が低いから、丈が長くなりすぎないように冬服も可能な限り小さいサイズを着ていたので重ね着はできなかったけど、痩せたことで重ね着が自由にできるようになった。痩せている人は冬が応えるって言うけど、たくさん重ね着しても着膨れ感がないから、実は太っている方が寒く感じるんじゃないかなと思う。


コメントする


 


40歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

一覧へ

 

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.6s

みーこ
24歳 女性 
158.0cm 57.0s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!