ほォ～

2016年10月27日（木）

体重59.9kg 体脂肪率38.3％

消費カロリー 2,259 kcal

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ		夜の果物は控えよ
運動は、週２回以上		夕食は夜８時半までに食べ終えよ
夕食の炭水化物は控えよ		お酒は週２回、１回クラス２杯まで
ご飯は玄米混、１食握りこぶし分		食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

22:06

今日は、予定通り仕事の後にBody Attackにでることができました♪
もう少し、会社を早く出られれば１つ前のStepに参加できるんだけどなあ・・・今日、Body Attackを待っている間外から見てて、超Stepやりたくなった。土曜、必ずStepに行くぞー！！

・・・で、肝心のBody Attackは・・・やはりきつい・・・でも、終わった後の爽快感がたまらん！
しばらくできる限り続けてみよっと。

帰宅してから、いつもは測らないんだけどエクササイズの直後って何キロなん？って思って測ってみたら、なんと59.10キロでしたぁ～！
あぁ～、そうなんだあ、そうなんだあって感じ。結構落ちてるものなのねえ。
それが、夕食食べて寝るとそうはいかないんだなあ。

だけど、夕食抜きは絶対無理だし、近道しようとしないで地道にコツコツダイエットします。