日記
2016年10月28日(金)
体重72.4kg   体脂肪率37.8%

夜9時以降は食べない

○

ウォーキングをする

×

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

クロスバイクする

×

鏡で全身チェック

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

67キロ台にする

○

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

この体型で安心しない!

未記入

朝ヨガ10分する

未記入

ラジオ体操する

未記入

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

×

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

72.4kg   37.8%

06:05
体重72.4kg  体脂肪率37.8%


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30代後半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-5kg
現在72.0kg 37.4%
あと10kg あと9.4%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
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30

 

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 73.3s

マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 73.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.1s

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デブリン☆糖尿病
女性 
177.0cm 140.0s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.6s

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