日記
2016年10月28日(金)
体重72.4kg   体脂肪率37.8%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

×

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

72.4kg   37.8%

06:05
体重72.4kg  体脂肪率37.8%


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.9kg
現在75.1kg 38.6%
あと13.1kg あと10.6%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.6s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 74.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.0s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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