日記
2016年10月28日(金)
体重72.4kg   体脂肪率37.8%

夜9時以降は食べない

○

ウォーキングをする

×

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

クロスバイク15分する

×

鏡で全身チェック

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

65キロ台にする

○

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

この体型で安心しない!

未記入

朝ヨガ10分する

未記入

ラジオ体操する

未記入

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

×

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

72.4kg   37.8%

06:05
体重72.4kg  体脂肪率37.8%


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30代後半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-7kg
現在70.0kg 36.9%
あと8kg あと8.9%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
11
12
30 31

 

錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 72.8s

ゆわりんか
30代後半 女性 
164.0cm 72.3s

奏音
29歳 女性 
162.0cm 68.5s

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yoshi
35歳 男性 
177.0cm 92.5s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 68.7s

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