日記
2016年10月28日(金)
体重75.1kg
収支カロリー -1,083 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

朝起きて、肩振り体操をする。

○

朝食は、スムージーにする。

○

昼食後、スロースクワットとスロージョギングをする。

×

夕食後、河川敷をスロージョギングする。

×

夕食後、7分間ワークアウトをする。

×

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

朝食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

×

75.1kg

05:58
体重75.1kg


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62歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg
+0.4kg
現在74.9kg
あと2.4kg
目標72.5kg

 

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ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 72.2s

mariji
40代後半 男性 
176.0cm 75.6s

逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 72.1s

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ほろにが
46歳 女性 
166.0cm 53.1s

いもこ
55歳 女性 
158.5cm 65.7s

ジミン
女性 
160.0cm 53.2s

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