日記
2016年10月28日(金)
体重75.1kg
収支カロリー -1,083 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

朝起きて、肩振り体操をする。

○

朝食は、スムージーにする。

○

昼食後、スロースクワットとスロージョギングをする。

×

夕食後、河川敷をスロージョギングする。

×

夕食後、7分間ワークアウトをする。

×

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

朝食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

×

75.1kg

05:58
体重75.1kg


コメントする


 


62歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.9kg
現在77.4kg 75.6%
あと4.9kg
目標72.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • (シュウチャン)
  • (sakura)
  • (シュウチャン)
  • (sakura)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               2
3 6 9
10 12 13 14 15 16
17 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 75.6s

逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 79.4s

一覧へ

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

さら
女性 
160.0cm 57.7s

Apple☆
40代前半 女性 
161.5cm 64.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!