日記
2016年10月28日(金)
体重55.2kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー 750 kcal
摂取カロリー 2,536 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

55.2kg   32.9%

05:34
体重55.2kg  体脂肪率32.9%


コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
-0.9kg -0.2%
現在53.7kg 31.5%
あと0.2kg あと2.5%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年7月  
                  1
23 28 29
30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!