ダイエット日記 > FJさんのマイページ > 【21日目の記録】 今日は早く寝よう
日記
2010年12月4日(土)
体重83.5kg   体脂肪率29.0%

1時間以上歩く

○

2時間以上歩く

○

3時間以上歩く

○

一人酒はしない

○

酒を飲まない

○

自炊する

○

毎朝体重を量る

○

コーラは飲まない

○

青じるを飲む

○

間食をしない

×

ストレッチをできるだけやる

○

インナーを鍛える(休むときは休む)

未記入

筋トレをする(休むときは休む)

未記入

【21日目の記録】 今日は早く寝よう

00:00
体重83.5kg  体脂肪率29.0%

【メモ】
 今日からルールを3つ追加

  ・ストレッチ
  ・筋トレ
  ・インナー

 とりあえずはストレッチの動画を落としてきて、今日のウォーキングの前に実践

 少しは効果があればよいな〜

 明日はヨガマットとかが届くので部屋を片付けないと。。。


【食事】
 朝:カルボナーラスパゲティ、青汁牛乳割り
 昼:納豆スパゲティ
 夜:お好み焼き
 間食:春巻×2

【運動】
 尻手→品川(15号経由)
 品川→大井町
 川崎→尻手
 尻手→川崎
 川崎→尻手

【反省点】
 レンジでスパゲティ作る入れ物買ったら簡単すぎて
 2食連続でスパゲティ

 もう少しバランスを考えよう


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42歳 男性 身長:173.0cm
今年に入り、禁煙・一人酒禁止・できるだけ自炊、と続けて達成。
この勢いでダイエットもできれば、、、

ダイエットやRunKeeperの情報は TwitterID/fuji_se で時々つぶやいています
2010年11月14日スタート
開始時86.0kg 32.0%
-12.6kg -11.5%
現在73.4kg 20.5%
あと8.4kg あと0.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.7s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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