日記
2010年12月4日(土)
体重57.4kg   体脂肪率14.1%

生活習慣:就寝前4時間以内の食事不可

○

生活習慣:25時消灯

未記入

生活習慣:6時間以下睡眠

○

運動:就寝一時間前筋トレ 15

○

運動:有酸素運動 30

○

音楽:発声練習

未記入

音楽:フレーズ作成 15

未記入

音楽:ギター練習 30

○

音楽:指運動 15

○

趣味:PC 60

未記入

趣味:勉強 60

未記入

趣味:ゲーム

未記入

○

○

○

○

2日目

00:00
体重57.4kg  体脂肪率14.1%

ダーツ系にでかい穴があいている!
が!気にしない!!
体重が増えたのはいいけど体脂肪率も
上がってるのがなぁ…もっとがんばろう。


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30歳 男性 身長:170.6cm
痩せたいというか締まりたい
2010年3月5日スタート
開始時58.0kg 14.8%
+0.8kg +2.1%
現在58.8kg 16.9%
あと0.8kg あと5.9%
目標58.0kg 11.0%

 

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30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

小春
24歳 女性 
158.0cm 52.9s

ぽちこ
女性 
157.0cm 64.0s

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