日記
2016年10月26日(水)

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

×

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

×

18時以降は食べない

○

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

○

スキンケア、ボディケアを忘れない

×

今日は楽しく頑張れた?

未記入

水を2リットル以上飲む

○

パックから直飲み、直食べをしない

×

お腹がスッキリしないときはバナナを3〜4本。好きだから牛乳と一緒に。でもスムージーにはしません。モグモグ食べます。私はこれで大抵スッキリします。実際のところバナナが効いてるのかはわかりませんが、薬とかに頼らず済んでるので良し!としてます。
今日の成果→朝食べてお昼前にと夕方に◎




<朝>
 デトックススープ→かぼちゃのお味噌汁
 オレンジジュース(亜麻仁オイル入り)
 サラダ(ベビーリーフ、スプラウト、パプリカ、チーズ、生ハム)
 ※バナナ 3本
 牛乳


<間食>
 オレンジケーキ
 生姜ココア





明日のランチは中華の食べ放題の予定。
最近すぐにお腹一杯になるからそんなに食べられない、と思いつつ料理を目の前にしたらアレコレ手を出しそう。
 


コメント
2016年10月27日 07:06
ヒイラギさんのダイエットって、なんか無理してない
感じで、でも筋通ってる感じして好きですよー。
いろいろと参考になります!
2016年10月27日 18:37
『努力はするけど無理はしない』
ダイエットを始めた時に掲げた信条なので、
そう言って頂けると嬉しいです(*´∀`)

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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

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