日記
2016年10月26日(水)
体重56.0kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー 3 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,567 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

×

2度寝なしで起きる

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

×

風呂上りにストレッチ

×

寝る前にヨガ3ポーズ

×

午前1時までに寝る

×

ZUMBA

00:00
体重56.0kg  体脂肪率30.5%

昨日のZUMBA・・・
15分くらいで
お腹減り過ぎて
後は流してしまった(-_-;)

糖分不足?
エネルギー足らんかったな。
不毛な状態で終わる。
筋力が落ちてるのも確か。

筋トレせなあかんな〜

やはり週3の運動を
確率した方が良いのでは?
と最近身に染みて理解した気がする。

筋トレサボりだして
早一年とちょい。。。
お腹の緩さも一目瞭然。

とりあえず、
日替わり2〜3パターンの
部位変えての筋トレ考えよう。
とりあえず2パターンで。

即実行じゃの☆


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -2.6%
現在54.8kg 28.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            3
4 10
11 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 64.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!