日記
2016年10月26日(水)
体重69.5kg   体脂肪率38.8%

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

未記入

便秘しない

○

8時以降、食べない

未記入

検診日

14:56
体重69.5kg  体脂肪率38.8%

今日は病院日。

マンモと超音波検査&血液検査
オッパイに転移ナシ
二か月前に骨・肺他臓器も転移ナシとの
お墨付きをいただいてるので安心♪

先生との会話で
運動の話になり毎日1万歩、歩くようにしてると報告
すると先生から
毎日1万歩は膝に来るので
6千歩から7.8千歩で止める様にと言われた。
歳をとると無理は厳禁です。
出来ればストレッチを取り入れて下さいとの事。

過度な運動は
玄人は運動後のケアをしているのでOKだが
素人が
過激な運動を一気にしてはいけないとのダメだし。

イヤイヤ。。
ワタシ、運動そんなにしてません(苦笑)



コメント
2016年10月27日 13:05
お墨付き頂けてよかったですね^^


でも、一万歩歩いてるのね〜。
がんばってますね!

できれば、行く前に足回りのストレッチだけでもできるといいですね。寒くなってくると動きが鈍くなるから予防のためにも^^

 
 
2016年10月27日 14:32
先生から花マル貰えて良かったですね。
ストレッチって汗かくことないし運動量としては軽く見られがちだけど、大切だと思いますよ。
体を柔らかくしておくと怪我予防にもなりますので是非取り入れてくださいませ(^.^)
2016年10月27日 15:37
ぷう。。 。さん

ありがとうございます。
まあ、この病気は長いお付き合いになるので
一喜一憂しないようにとは思ってるんだけど・・
やっぱり・ねっ♪
安心です。

ストレッチについてはチョイと勉強してみます!
今から寒くなるし・・大切みたいだし・・!
2016年10月27日 15:40
エルフィンさん

昨日の逆転勝利!!
おめでとう!
本拠地で最後の3戦目が大事ですね〜!
 
まだ野球を楽しめるって・・幸せでしょう^^
羨ましいたら・・!!
 
 
2016年10月29日 09:14
はい、うちの監督も言ってましたが、この時期に応援しているチームが野球出来るなんて幸せに感じてるし、2連敗からまさかのホーム3連勝で王手かけちゃうなんて出来過ぎですよねw
内弁慶な試合で終わらないように敵地でも頑張ります・・・応援を(笑)

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女性 身長:165.5cm
2017/8/28
再々々の出戻り

卒倒しそうな最大体重での出戻り
キツイだろうがこのままではマズイ!!

ダイエット開始します・・

********

2018/4/2

目標数値の変更します!
68キロから64キロ
無理ない?トコで^^;
2013年10月1日スタート
開始時76.1kg 39.1%
-10.5kg -2.6%
現在65.6kg 36.5%
あと1.6kg あと6.5%
目標64.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

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