日記
2016年10月26日(水)
体重52.9kg   体脂肪率22.5%

姿勢を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

☆彡

00:00
体重52.9kg  体脂肪率22.5%

〇朝食 7:35
湯葉山椒おこわ
ほうじ茶1杯
1日分の野菜ジュース1本

〇昼食 12:15
湯葉山椒おにぎり1
レンコン炒め
人参と豆腐のしりしり炒め
フレーバーティー1杯

〇夕食 19:15
玄米入ご飯
おでん

〇間食 20:00
柚子胡椒ポテチ
チーズタルト1/2
煎餅1口
パウンドケーキ1/2切れ
ほうじ茶1杯



*************

体温 36.7
睡眠 23:45-7:15


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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.5kg +0.5%
現在60.5kg 29.2%
あと12.5kg あと7.2%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
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25 26 27 28 29 30

 

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.0s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.8s

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