日記
2016年10月26日(水)
収支カロリー -792 kcal
摂取カロリー 1,016 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

×

*朝1白湯or豆乳*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

未記入

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×


昨日は家族でお出かけしてきました!
久しぶりに、お昼ご飯は外でお寿司食べました☆

美味しくて、楽しくて食べ過ぎちゃった(;_;)
でも、一貫一貫よく噛んでたべました♪

夜ご飯はお腹いっぱいだからと、スパサラダだけに
したんですが…これまた美味しくて。。
なーにやってんだか(>_<)でも、最近までの過食とは
明らかに違うなって分かるので大丈夫!

今日は夜勤なので、12時半まで寝てました〜
起きて「お腹すいた!」ってなって、体重も計らず
ご飯食べちゃったので計測してませんっ|( ̄3 ̄)|


コメント
2016年10月26日 14:28
沢山食べても過食じゃないって、いいですね。
なんでも良いけどガフガフ食べたいっていうのとは違う、自分の食欲をコントロールした上で食べられる感じですよね。

この違い、なんででしょうね〜。
美味しいお寿司、堪能できてよかったですねー
 
 
2016年10月26日 16:01
こんにちは♪

お寿司いいですね!私も今日はお昼焼き肉食べてきました。

あかにゃんさんも過食することあるんですね〜
私も結構しちゃいます(;´∀`)

私の考えですが、たくさん食べたときとの違いは、楽しんで食べられてるかどうか、落ち着いて食べているか、ということだと思っています。

過食って1人のときにやりがちだから、なるべく誰かと一緒に食べるようにしています。美味しく食べるってとても幸せなことだなぁとつくづく感じています♪

体重計らないのは全然良いと思います(* ̄∇ ̄)
因みにまた減ったであろうときに計って載せるというのが私のよくやるやつですw
2016年10月26日 19:42
お寿司美味しいですよね〜(^^)私も日曜行ってきました。何貫食べましたか?ちなみに私は8貫。9貫いける所押さえて8にしときました。夜勤お疲れ様です〜〜!
2016年10月27日 13:08
ご家族でお寿司いいですね〜(^^)
楽しく食べれた時って食べ過ぎたかな〜と思っても実際そんなに増えてないこと多いような気がします。
気持ちも満足することが大事なのかな?

心が満たされない時っていくら食べても満たされないのと似てるような・・。あくまで感覚ですが(^^;
2016年10月27日 14:06

GoProAnaGirlさん*
そうなんです。食べたいものを
むやみやたらと食べるって感覚とは
また違ったので、大丈夫だと
思えました(`・ω・´)

やっぱり気持ちの持ちようは大切です

2016年10月27日 14:09

ミハさん*
うあ〜!焼肉もいいなぁ☆

ミハさんの意見に賛同します!!
楽しいと笑ったり、誰かと食べると
お話ししながらゆっくり食べれるし、
カロリーも消費できるんじゃないかと
わたしも思います(*゚▽゚*)

ご飯を美味しくて食べれるほど
幸せなことってないです♪

ですよね!あ、今日は増えたかも
しれない時は計らないで、気持ちを
ポジティブに切り替えることを
優先してもいいなぁと思いました!

2016年10月27日 14:10

ゆきぱんださん*
……恥ずかしながら、ダイエット
している身にも関わらず……。
18貫も食べてしまいました(;_;)
そりゃお腹も一杯になりますよねw

2016年10月27日 14:12

リュウさん*
家族で外食なんて、一年以上ぶり
だったので楽しかったです(*゚▽゚*)

それはわたしも思います☆
でも、今回は完全に食べ過ぎました!
夜勤のおかげで減ったので、一応
結果オーライですけど(;_;)


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26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◇◆◇目指せ!深キョンBody◇◆◇


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
…変更(19/03/05)
◆ 300日目*目標49.9kg…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 やせ筋トレ!一週間トレプログラム 】
* 2 0 1 9 / 0 3 / 2 3 〜 S T A R T *
○1week…51.7kg / ウ 65cm / 下 76cm


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○6 ×15 △10…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○9 ×16 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○17 ×12 △2…継続
★水分1日2L以上飲む! → ○18 ×6 △7…改善点としては終了
★12日〜朝1豆乳!→ ○19 ×3…毎日できるだけ継続

◎ 19 / 2月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○10 ×9 △9…習慣化へ
★1回での食事で大量摂取しない! → ○10 ×12 △6…継続
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○15 ×9 △4…変更して継続
★毎日丁寧に過ごす!→ ○10 ×7 △11…継続
★朝1豆乳! → ○26 ×2…変更して継続

◎ 19 / 3月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○ × △
★1回での食事で大量摂取しない! → ○ × △
★ジム / 家トレ / 2駅歩く / 半身浴! → ○ × △
★毎日丁寧に過ごす!→ ○ × △
★朝1白湯(7日〜1w豆乳)! → ○ × △

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.8kg +0.2%
現在51.3kg 29.3%
あと2.3kg あと6.3%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
              
27 28 29 30
31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

のの
女性 
153.0cm 52.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.2s

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大仏奈ちゃん
40代前半 女性 
158.0cm 83.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.1s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

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