日記
2016年10月26日(水)
体重72.2kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー 800 kcal
摂取カロリー 3,060 kcal
消費カロリー 2,260 kcal

収支カロリーをマイナスにする

未記入

お酒を飲まない

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

間食は1日1回(デザートは除く)

×

午後10時以降は食べない

×

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

日本酒

12:14

昨日は、一つの目標にしてきた健康診断が終わったこともあり、
しばらく飲んでなかったお酒も飲んじゃいました。

この季節、やっぱり日本酒がいいです。
以前は、日本酒は、ほとんどの見ませんでしたが、
二年ほど前、知り合いのお寿司屋さんでヒレ酒を飲ませてもらったら
これが、うまかったんです。

その後、ネットでふぐのヒレの干物を購入して
自宅で毎晩飲んでました。

作り方は、いたって簡単。

まず、湯のみやマグカップに約1合の日本酒を入れ、
電子レンジで温めます。

その間に、オーブントースターでふぐのヒレをあぶります。

日本酒に燗がついたら、ライターで火をつけて、
そこにあぶったヒレを入れて、お皿で蓋をします。

30秒位蒸らしたら出来上がりです。

因みに、1杯目が終わったら、ヒレをいれたまま
もう1合日本酒を追加し、そのまま電子レンジにかければ
2杯目も飲めます。

こんな調子で、毎晩2合のヒレ酒を飲んでいたところ、
昨年の健康診断では、中性脂肪が正常値の約3倍に
跳ね上がっていました。

それまでは、正常値だったので何が原因か考えてみると
今までと違っていたのは、毎晩、日本酒を飲んでいたことでした。

それ以来、日本酒はやめているので、今回の健康診断で
中性脂肪が正常値に戻っているか、どうかが気になります。

やっぱりお酒は、ほどほどに楽しむことにして、
今日から、運動、頑張ります。


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-4.6kg -2.3%
現在76.9kg 25.2%
あと1.9kg あと1.2%
目標75.0kg 24.0%

 

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172.0cm 76.5s

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