日記
2016年10月26日(水)
体重65.2kg
収支カロリー 168 kcal
摂取カロリー 1,934 kcal
消費カロリー 1,766 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

×

10時間(8時間)ダイエット!

×

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

日記 10/26

20:47

今朝は快晴!

夕方前まで晴れ、のち曇り。
深夜処によっては雨のところあり。
最高気温24度前後
湿度94〜68〜90%(朝〜昼〜晩)
北〜東〜南東〜北西(朝〜昼〜夕〜夜)

・‥…━…‥・

今朝は頭痛〜(=_=")〜
若干喉痛し
目も若干?

みなさまお見舞いありがとうございます^^
風邪症状は頭痛以外はそんなに酷くなく
とろとろではありますが色々こなせる状態です。
ご心配おかけしてすみません。
今日もぼちぼちがんばります。

風邪か花粉症か?
くしゃみや鼻は今のとこ出てませんw
昨日の夕飯時のみですね。
もう少し様子見。

朝、改源飲みました。
それに伴い、空腹じゃ良くないだろうと軽く食べました。

今日は10時間も無理かもしれないなぁ〜
夕方歯医者の検診入ってるし。
旦那が"どうせいくなら一緒に行こう"というからこの時間w
旦那仕事終わって間に合う時間に予約した。
しばらく行けてなかったから歯石が溜まってる気がする;;;

さてその後自炊にできるか?(作って置く気なしw)
買い食いか?それとも外食か?
どうなるでしょう〜

最近どうもグズグズになってたけど
糖質ガッツリはなるべく夕飯時にしたいから
昨日のドーナツあったけど朝は我慢〜。
夕飯時に空きがあるかどうか場合によっては旦那にあげよう。

しかし頭痛い…
けど、折角いい天気だから洗濯物干して
なんか備品の整理と補充をはじめてやっと終わったw

調味料、洗剤、シャンプーとか
ひととおりやったら結構数あった;;

コーヒータイムも9時半過ぎてた。
今日は頭痛で思考も動作緩慢になってる

まだ高温期だけれど、
徐々にお月様の症状も来てる感じ
今朝の体脂肪率急降下は寝過ぎのせいかな?w

頭痛どっか行って〜〜

***昨晩の運動***
なし、早寝したw

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

間食 06:30
白湯350ml

朝食 07:45 317kcal
kiriクリームチーズ 61kcal
めかぶ納豆(正油麹添) 135kcal
サプリ朝の分 20kcal
豆乳150ml蜂蜜柚子酢30ml計180ml 101kcal

間食 09:30
ブラックコーヒー250ml

昼食 12:00 150kcal
スパム1/4 150kcal
はとむぎブレンドティ250ml

昼食 14:00 1,036kcal
マラサダ1/2100 kcal
カスタードサンド1/2 250kcal
チョコチップパン1/2 160kcal
レモンパイ1/2 200kcal
メンチカツ2個 296kcal
カフェオレ250ml 30kcal

夕食 18:00 371kcal
春巻き1個 100kcal
ドーナッツ1個 191kcal
レッドチェダー1枚 80kcal
はとむぎブレンドティ250ml

夜食 19:00 60kcal
みかん小2個 40kcal
はとむぎブレンドティ250ml
サプリ夜の分 20kcal
服薬


総水分量
1,780ml
寝るまでにあと2杯飲む!^^

食事時間
07:45-15:45

8時間ダイエット ×

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

朝食べて改源、昼食べてイブ飲んで寝ようと思った矢先
旦那不調で早引け帰宅。またもやパン祭り!
今回はパンだけじゃなく揚げ物も付いてきたぁ〜!!

"君の分も買ってきたよ"と言われると断れない性質;;;結局平らげる。
メンチカツサンドまではしなかったけど
メンチカツ食べたしその他のパンも食べちゃったよ><;;

カロリーはすこぐ適当!
分からないから似てるかな?ってものの平均で出してるから
これより全然多いかもしれないし少ないかもしれない。
下手したら昨日も今日も2000kcal超えかもしれないという…

旦那不調で暴食に走ってるんだろうけど
それに付き合う自分も酷すぎる!!
ダイエッターにあるまじきっ!!!

もうすぐ月末だというに…汗
危機的状況に旦那に宣言した!
私"悪いけどしばらくお土産いらない!!!"

明日、明後日かんばるっ!!

それにしても今日の頭痛は頑固で
朝の改源効かず、昼のイブ効かず、
夜の葛根湯とロキソいい加減効いてよ〜涙

ふぅ。これだけ食べてるから
運動したいとこだけど…

やれたらやります><;;

・‥…━…‥・

お見舞いありがとうございます
頭痛が引いたらみなさんのとこうかがわせてください。
ゴメンナサイ


コメント
 
 
2016年10月26日 13:41
おはよう〓体調余り良く無いみたいですね私も今日は、こちらの天気は凄く蒸せて暑いんですよね私ももう直ぐ月の物が来そうで 今日は凄く眠たいんですよねとりあえず家事はしましたし、今迄にない70キロ代が3日続いてます前に運動してた時の方が身体が絞まって見えた様な気がします 筋肉落ちて体重だけ減っているような感じです空腹過ぎるのも良くないですが 天気の加減で食欲無く 今日はダルダルなんでまったりしようと思ってます
2016年10月26日 15:20
体調不良でもヤッパリ動いてるのね^^;

無理厳禁!

って、ぷう。。さんは、いつも動いてないと
ダメなのね〜(苦笑)
ももこ
2016年10月26日 21:57
動いちゃってるんだね〜^^;
みんなえらいなぁ…
体調悪いと何にもしないんだわ、私┐(´-`)┌

あ…、悪くなくてもしたい事しかしてないかも(ー_ー)!!

具合悪い時は尚更、気遣いしないでゆっくりしててね。
お返事だっていらないよ^^
2016年10月27日 14:08
こんにちは^^


>>りささん

なかなか頭痛がスッキリとはなくなってくれず〜;;;
今日は旦那に宣言したから夕飯は軽くする予定。予定w
少しだけでも運動できたらいいんだけどなぁ〜。


>>kei1645さん

動かなかったから太ったんじゃないですか〜
今動いてるのは動けなくなるのが怖いからw
またダルダル人間に戻ってしまうと困るから。
気を抜いたらカウチポテト族の仲間入りですよww


>>ももこさん

体調悪いだるいと言い訳しだすとしてしまうのでね〜。
さすがに昨日ガンガンになってからは何もしませんでしたよ。
運動しても響くし〜

ふぅ。薬がキレてきたかな。
また飲んできます〜涙

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

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Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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