日記
2010年12月4日(土)

有酸素運動@

未記入

有酸素運動A

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

食後3時間以内に筋トレ

未記入

○

×

○

×

10日目

00:00





記録日2ケタ目いきました^^
朝、体重はかり忘れ

▲朝食
カレーライス(ご飯100g)
オムレツ(たまご2こ)
*カレーかけすぎた

自分の足の画像を毎日みることにした
画像効果でほっそりしたヴァージョンも一緒に…笑
でも足よりも正直腹がやばい
だからほんとはそっち載せたいけど、グロ注意になるのでやめます…^^;

▲間食
黒糖の駄菓子
緑茶
ココア

▲昼食
カレーうどん

▲夕食
ご飯85g
豚しゃぶ

▲間食
栗のケーキ


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20代前半 女性 身長:163.0cm
【4月の目標】
体重:77kg
体脂肪率:38%

【最終目標】
体重:53kg
体脂肪率:23%

引き締まった体をめざせ☆
2010年11月24日スタート
開始時84.0kg 43.2%
-5.6kg -2.4%
現在78.4kg 40.8%
あと1.4kg あと2.8%
目標77.0kg 38.0%

 

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 76.0s

noki
40歳 女性 
160.0cm 75.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
25歳 女性 
159.6cm 49.0s

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