日記
2016年10月26日(水)
体重71.8kg   体脂肪率37.4%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

朝から

07:10
体重71.8kg  体脂肪率37.4%

また、夜中の3時に起きました(;^ω^)
背中ににゃんこが居て、暑くて起きました

また、休めたけど…朝から怠いです

朝からもりもりと食べました
反動じゃないといいです…(>_<)
昨日は夕食抜きました

朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、コーヒー、パン(クリームチーズ
    付けて)、さつま芋と豚肉炒め、里芋の煮物、インゲンの胡麻
    和え、さつま揚げ、味噌汁、ご飯

ご飯にパンに…苦しい…食べ過ぎたー(;´Д`)

洗濯しなきゃ…
にゃんこが足に座ってくれてます
温かい(*^^*)

あー眠くなってきた…
これでは食っちゃ寝になってしまう(*_*)
だらだらでも、起きていよう

昨日は生チョコ、チョコレート少しずつ食べました
クリームチーズも少し

今日も良い一日を〜(*^^*)


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.5kg
現在75.5kg 40.0%
あと13.5kg あと12%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

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おちゃら
女性 
153.0cm 56.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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