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日記
2016年10月26日(水)
体重60.6kg   体脂肪率33.5%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

×

座る時は膝をつける

○

56日目 冷蔵庫庫内の掃除と断捨離

19:59
体重60.6kg  体脂肪率33.5%

*食事

朝食

味噌汁(油揚げ、切り干し大根)
6Pブルーチーズ1個

間食

アイスカフェラテ
ローカーウエハース(ラズベリーヨーグルト)3枚

昼食

いんげんのごま和え
こんにゃくの煮物
プレーンヨーグルトにミックスレーズン

間食

味噌汁(切り干し大根、油揚げ)
納豆
温泉卵

夕食

味噌汁(キャベツ、油揚げ)
納豆
温泉卵
いんげんのごま和え
ほうれん草のおひたし
トマト

*運動
カーヴィーダンス
メラメラカーヴィー

*片付け
冷蔵庫内(ポケット)
乾物類ストック庫


今日は子どもが保育園の一時預かり。
束の間の自由!!
体重が200g増えたので、今日は調整。

ひと通り断捨離をして、台所周りに手を付けられずにいたことに気づく。
乾物や缶詰類のストック庫をチェックしてもう使わないであろう調味料を処分。
思ったより少なく、3つくらいしか捨てなかった。

冷蔵庫のポケットを取り外して洗い、除菌スプレーで拭き上げて仕上げ。
冷蔵庫内からは、小包装のお菓子がいくつかと賞味期限切れの調味料が1つ。
処分する。


午後に時間ができたので、「スリム美人を真似したら〜」のノート術の本を熟読&実践。

付属のノートに、理想のスリム美人の項目(体重や性格、ファッションなど)やスリム美人の1日のスケジュールを書く欄がある。

私の思うスリム美人のスキンケアは「早寝早起き、栄養バランスのとれた食事、SK-U(CMのよう?笑)」
スリム美人の1日は「朝早く起きて家事を効率よくこなし、いつでも人が呼べるように家を整え、ハンドメイドが趣味」
理想と反省入り混じりな感じ。
裁縫関係が苦手なので、リバティとかチェックアンドストライプの生地で素敵な子ども服や小物を作れる人に憧れる。

有機食材スーパーで「コロコロソイル」という珪藻土の脱臭・調湿剤をお買い上げ。
日に干して繰り返し使えるとのことで、メイドインジャパン。
かわいらしい!


コメント
2016年10月26日 20:15
こんばんは〜
よもぎさんの影響でスリム美人の本を購入したあんずです!

スリム美人の1日は「朝早く起きて家事を効率よくこなし、いつでも人が呼べるように家を整え、ハンドメイドが趣味」

ハンドメイド大好きだけど〜
いつもにとがよべるように家を整えるのが苦手です=

朝活するようになったのでこれを目標としたいです!

いつも素敵な言葉をありがとう!
2016年10月26日 20:24
この砂時計みたいなやつが消臭のやつなの?かわいいね!
もしかしてこの穴から出して1つずつ使う物なのかしら?

私も塩に珪藻土の乾燥用のやつを入れてるけど、そう言えば日干ししてないわ。水吸い切って効果無くなってるかも?

調味料、処分しないとダメだーと気がつきました!
2016年10月26日 21:58
あんずひめさん♪

仲のいいママ友と幼児の集まりの後に話が盛り上がった時に、サラッと「よかったらこの後うちでお茶しませんか?」と誘ってもらったのが印象的(衝撃的?)だったので組み込んでみました♪
気負いなく呼んでおもてなしできたら、仲良くなりたい人とも仲良くなりやすいかな〜?と。

朝活で取り入れたら1日気持ちよく過ごせそうですよね。

あんずひめさんはハンドメイド、プロ級の腕前ですよね!
尊敬します〜♪


ラテさん♪

かわいいですよね!
写真のものが脱臭剤&調湿剤なんです〜。
ヒノキの木の容器に入れたまま、トイレとかクローゼットに置くものみたいです。
税込1080円と、とってもお値打ちでした♪

珪藻土は定期的に日干しした方がいいみたいですね〜。

調味料、盲点ですよね。
捨てた量はそうでもないのですが、気分的にスッキリしました〜!

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.3kg -4.7%
現在56.4kg 30.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標55.0kg 28.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

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紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 78.1s

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