日記
2016年10月25日(火)
体重59.4kg   体脂肪率38.1%

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

未記入

夜の果物は控えよ

未記入

運動は、週2回以上

未記入

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

未記入

夕食の炭水化物は控えよ

未記入

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

未記入

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

未記入

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

未記入

気分転換

21:39


今日は、午後半休を取って、GPでヘルスチェックをしました。
日本の健康診断ほど細かくなく、血液検査、コレステロール検査、身長、体重、血圧、調べたのはそのくらいで全て異常なしでした。

その後、気分転換に久しぶりにフェイシャルマッサージに行きました。
酸素フェイシャル。顔のたるみとしわに効果があるらしい。
気持ちよかったーーーー。


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49歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.4s

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Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.2s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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