ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と291日…微増…女子三日目…
日記
2016年10月26日(水)
体重48.4kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

50−49.3
夜代謝…700

朝体重が元に戻らないまま ジワジワ増加中…
やばい やばい

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

今日は引きこもり 25度ぐらいになるみたいだ いっぱい動いて いっぱい燃焼させよう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・コッペパン メープル&マーガリン430カロリー

・紅茶
メープルはうまいなぁ

◎散歩
散歩中に 母親から 今日居るかぁ と電話…
またもや来るらしぃ…

聞いただけで どっと疲れが…

◎布団干し(一階 2階)◎掃除機かけ(和室 2階)

よーやく一段落 10時だよ〜

おやつ…
・チョコアイス

↑この一段落中に 親登場…
段々 居る時間が長くなり娘が帰る 言い出したので 天麩羅やら唐揚げを揚げようと準備し始めたら 親が退場…忙しない。

揚げ物あげて 娘に持たせて…

◎布団取り込み 洗濯取り込み 畳んだりして よーやく一段落
疲れた…2時10分

◎レッグマジック各50回

昼…
昼前に ツナマヨ一つ
小魚小一袋
1時頃 パンプキンパイ半分

ナンだか慌ただしい一日だった…
親が来ると 精気を吸い取られるみたいに 疲れる。
母親が煩い…疲れた
草取りする元気が…あるだろうか…

草取りの元気はなかった

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本
・天麩羅 芋小三枚 ピーマン 椎茸 かき揚げ

◎8704歩
1666カロリー消費

49.6


コメント
2016年10月26日 05:32
おはよう(^^)/

いつもの時間に起きたんだけど なかなか来れなかったよー(笑)

動いて汗かいて抜けたのか こちら側に戻った(*^^)v


そっちも夏日か
こちらも朝から網戸です
変な秋 来週はもう11月になってるのにね^_^;
2016年10月26日 05:34
おはよう(^^)

今日は夏日、全国的に暑いのかな?
昨日ダウン着たいと思ったけど今日はいらないね(笑)

いっぱい動いて消費、私も頑張る〜
2016年10月26日 05:50
ふたつ届いてたから 一つ消しといたよ〜(^^)/

もう草はあまり生えなくなった?
草取りダイエットはシーズンオフになったのかな?
2016年10月26日 15:58
こっちも どんより曇り空
だけど気温は高く 半袖で平気(;´▽`A``
なかなか仕舞えない^_^;

お母さん来たの?
近いのも善し悪しだね(笑)
でもね 煩いくらい元気なうちが華よ(*^^*)
2016年10月26日 20:17
うちも車で30分くらいの距離だわ
私も週1の割合で行ってる(^^ゞ
昔はよく母娘で意見が衝突してたけど 今ではそれも懐かしい思い出です

熟年で・・・・そーかー
せっかくアレコレしてやったのに という思いかな?親御さんにとっては

でも 子や孫は可愛いもん やってあげたいよね 

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -3.5%
現在49.0kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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