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日記
2016年10月26日(水)
体重53.8kg   体脂肪率22.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で自分をコントロール

02:13
体重53.8kg  体脂肪率22.0%

世の中の動きは自分でコントロールできない。
戦争、大統領選挙、悪天候、いやな人の性格、などなど

自分の体や意志は、自分でコントロールできるのだから、そちらに目を向けよう!

朝ごはん
紅茶、スパゲティー(ベーコン、ほうれん草、エリンギ)

昼ごはん
コーヒー、ヨーグルト、ドライフルーツ入りオートミール

夜ごはん
Greatful Breadのバゲットでサンドイッチ(ハム、アボカド、トマト、チーズ)、納豆(卵、ねぎ)

運動
GST


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +2.4%
現在53.5kg 26.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.1s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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