日記
2016年10月27日(木)
体重49.0kg   体脂肪率22.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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118日目 *食事*

00:00
体重49.0kg  体脂肪率22.6%

【朝食6:57】 48.95 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
無調整豆乳コーヒー
豆苗と茸と卵の中華炒め[椎茸・エリンギ・キャベツ]
かぼちゃのはちみつ胡麻和え
梅干し1個
アーモンド5粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[なす・豆腐]
豚肉と青梗菜と人参の中華炒め
鮭の塩焼き
春菊とつるむらさきのおひたし+鰹節
・アーモンド8粒、ハーベスト(バタートースト)2包、オランダ風味2枚

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:22】 49.15 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
黒米ご飯
鶏手羽元と黄パプリカのさっぱり煮2本
炊飯器オムレツ+ケチャップ[マコモダケ・じゃが芋・人参]
ごぼうと舞茸の甘辛焼き+白ごま
長芋のピリ辛漬け
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒、冷凍ミニチョコブラウニー

【間食】
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳

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49.55 → 48.95 → 49.50 → 49.50
周期21日目 朝一○AM△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:双料杞菊顆粒1包・心脾顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.1%
現在49.0kg 22.7%
目標達成!! あと1.7%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

優羽空
女性 
166.0cm 48.3s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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