日記
2016年10月25日(火)
体重61.8kg   体脂肪率19.3%

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

×

1600+運動分カロリーに抑える

○

106日目

22:45
体重61.8kg  体脂肪率19.3%

昨日はゲームに夢中になりすぎて
気づくと夜2時で日記を忘れた(´・ω・`)
朝早く起きないとなww

今日は休養日〜

まったり今日も遅くならないように気をつけよ

明日もぼちぼち頑張るぞ~!


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39歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

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香坂 綾
36歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
25歳 女性 
164.0cm 61.8s

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