日記
2016年10月25日(火)
体重57.1kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -918 kcal
摂取カロリー 1,582 kcal
消費カロリー 2,500 kcal

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

×

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

○

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

○

二の腕運動6種各10回以上

×

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

×

摂取↓

朝→ライ麦パン、卵焼き、ハム2(ハーフマヨ)、低脂肪牛乳100
間→カフェオレ150
昼→お寿司(いか、いくら2、かっぱ巻き、えび、まぐろ)、エビフライ、ゴマ団子、ゆで海老
夕→七分づきごはん150、豚のしょうが焼き2、ベビーリーフ、なめこのお味噌汁、パイナップル(缶詰め)

しょうがをいただいていたので、
しょうが焼きのたれを作りました♪

やっぱり市販のものより、
作った方が美味しいなぁヽ( ̄▽ ̄)ノ

たくさんできたので、保存して使いまくらなきゃ(。・ω・。)
今回はかなりいい味に仕上がったので満足☆

運動↓

ワンダーコア、エアロバイク


コメント
 
 
2016年10月26日 05:34
生姜焼き美味しいよね
生姜って色んな風に使えるから便利なんだよなぁ
わたしも昨日火曜市で たくさん買ってきたぁ〜〜♪
 
 
2016年10月26日 06:49
生姜焼き大好きですー!
ついついたくさん食べてしまう…!('∀'●)
 
 
2016年10月26日 08:54
おはようございます♪

グラフ順調ですね!羨ましい(*^^*)

手作りの生姜焼きのタレですか!
それでお肉焼いたら絶対美味しいですよね〜(≧▽≦)
2016年10月26日 09:08
>ショコラさん

たまにしか生姜使う料理しないから、まとめて使っておきました(  ̄▽ ̄)

ショコラさんどんな料理に使うんですかー?
2016年10月26日 09:09
>HEMOさん

ごはんがすすみますよね〜(T-T)
セーブしてる自分褒めてあげたい(笑)
2016年10月26日 09:11
>ミハちゃん

今回はいい出来です♪おすそ分けしたいくらい(笑)
2016年10月26日 19:53
うちも生姜焼きよくやります。
こないだ、cookdoのたれが買ったまま賞味期限がヤバかったので簡単だし使ったら子供達誰も箸をつけず、うっかり私が食べ過ぎてしまいました。やっぱりたれは手作りのが美味しいみたいですねー。
2016年10月26日 21:15
市販のやつも普通においしいけど、
やっぱり一味違いますよね、風味とか☆

お残り、勿体ないから食べるのは
やっぱりお母さんの役目になりがち。
わかるなぁ……(T-T)


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル88☆北海道豊頃目指してます。日本一周は40%地点。26,243歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9kg -1.9%
現在58.4kg 31.6%
あと0.7kg あと0.4%
目標57.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 61.3s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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