日記
2016年10月25日(火)
体重52.2kg   体脂肪率22.5%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

寒すぎでしょう?

22:09
体重52.2kg  体脂肪率22.5%

昨日今日といきなり寒くなり過ぎでしょう?

ヒートテックと暖パンを装備して出勤したよ??昼に暑くなるかな…と心配したけど、全く杞憂だったよ??
今も、エアコンとホットカーペット稼働中です(苦笑)

そして明日の予報では最高気温が「25℃(夏日)」って…orz

明日は一日お休みなので、久しぶりに美術館に行きます。
服装に大変困るじゃないですかっ!
館内は夏でも肌寒いから、さらに困るっ!!

まぁ、本当の夏のように湿度は高くないと思うので長袖で行く予定ですけどね…ああ、体が付いて行かない(泣)


<朝食>
 ごはん
 みそ汁(里芋)
 焼き鮭
 海苔
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル
 洋ナシ1個
 ヨーグルト
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 キノコ汁
 焼肉(豚)+レタス
 シューマイ2個
 かぼちゃの煮物
 おなます
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 ハーブティー

寒暖差の激しさに鼻炎が悪化しています。
市販の薬で抑えられているからいいけど…。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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30

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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