日記
2016年10月25日(火)
体重56.0kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

×

2度寝なしで起きる

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

寝坊(-.-)

00:00
体重56.0kg  体脂肪率31.0%

寒くて二度寝。。。
悪い癖がね・・・出ましたね。
母親に嫌味を言われつつ
今日は反省。

朝の日課は削除。
準備もショートカットで出社。
夜早く寝なきゃな〜

今週来週とバタバタな感じ。
週末仙台来週末も仙台。。。
一昨日新潟。

新潟ほんと旨いな〜
北海道も旨いけど、
新潟あなどれない。。。
寿司安くて美味しかった。
シャリも旨いしの。
回転のくせに何なんだ??
また行こう新潟、酒飲みに!(^^)!
待ってろのどぐろーーー。

仙台は何食べよう〜
牛タンとやっぱり海鮮かの。

やはり今年も食べてる。。。
太らないようにきをつけないと。
昨年の堅あげ病は再発してない。
てかさせない!!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.2kg +0.4%
現在55.3kg 31.9%
あと2.3kg あと3.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.1s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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