日記
2016年10月25日(火)
体重56.0kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

×

2度寝なしで起きる

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

寝坊(-.-)

00:00
体重56.0kg  体脂肪率31.0%

寒くて二度寝。。。
悪い癖がね・・・出ましたね。
母親に嫌味を言われつつ
今日は反省。

朝の日課は削除。
準備もショートカットで出社。
夜早く寝なきゃな〜

今週来週とバタバタな感じ。
週末仙台来週末も仙台。。。
一昨日新潟。

新潟ほんと旨いな〜
北海道も旨いけど、
新潟あなどれない。。。
寿司安くて美味しかった。
シャリも旨いしの。
回転のくせに何なんだ??
また行こう新潟、酒飲みに!(^^)!
待ってろのどぐろーーー。

仙台は何食べよう〜
牛タンとやっぱり海鮮かの。

やはり今年も食べてる。。。
太らないようにきをつけないと。
昨年の堅あげ病は再発してない。
てかさせない!!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.4kg -0.2%
現在55.1kg 31.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.1s

ポピー
女性 
151.0cm 54.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

女性 
156.0cm 67.6s

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