日記
2016年10月25日(火)
体重59.4kg   体脂肪率38.1%

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

未記入

夜の果物は控えよ

未記入

運動は、週2回以上

未記入

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

未記入

夕食の炭水化物は控えよ

未記入

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

未記入

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

未記入

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

未記入

ん〜違うかも

06:50
体重59.4kg  体脂肪率38.1%

昨日は夕食を食べそびれ、寝しなにワインと柿ピーで済ませてしまった。
食事の質はダメダメだあ。
改善しなくっちゃ。

昨晩たくさん食べなかったお陰で、今朝の体重は最小に抑えられた。だけど、リバウンドしないように、栄養のバランスを考えないと。。。

さすがにギリギリとは言え、50Kg台になるとお腹当たりが若干すっきりしてきたような気がする。
この調子で、少しづつ確実に体重を落としていけるよう頑張りまッす!

BMI値も最小値になったぁ♪

Visceralfat: 7
BMI: 24.3


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48歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

YOU
女性 
154.0cm 59.8s

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ころくみ
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148.0cm 63.7s

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53歳 女性 
152.0cm 51.8s

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