日記
2016年10月25日(火)
体重51.1kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -333 kcal
摂取カロリー 1,649 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ラクダとウサギ

22:50
体重51.1kg  体脂肪率26.7%

今日の体温 36.2℃
今日のトレーニング ホットヨガ60分 300kcal

今日のヨガではラクダのポーズとウサギのポーズが入ってきた。ラクダは腰がグキっていきそうで怖くて足が掴めず( ̄▽ ̄;)

ラクダのポーズ
http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=56

ウサギのポーズ
http://yoga-viola.net/yoga/shashankasana.html


コメント
2016年10月25日 23:43
私もこの前のホットヨガでラクダとウサギがあった。
ラクダ、これは意外と得意なの。ホント前に曲がる方がダメでね〜。後ろに反らすのはできるのに。けるるさんは前の方が得意なの?
2016年10月26日 14:51
ラテさん

> ラクダ、これは意外と得意なの。

え〜、すご〜い・+(*゜∀゜*)+・

> けるるさんは前の方が得意なの?

そうなんですよ。
後ろにそらすのは心理的に恐いのよね、ぎっくり腰になりそうで(^ ^;ううっ
2016年10月26日 16:14
なるほど、腰のことがあるなら後ろに反らすのはちょっと怖いよね。
でもヨガって大半が前に伸ばす動きが多くない?だから私は本当に向いてないの〜。
2016年10月26日 20:29
ラテさん、

そうなの、恐いの。。。

> でもヨガって大半が前に伸ばす動きが多くない?
> だから私は本当に向いてないの〜。

確かにそうかも知れないけれど、反るポーズも多いよね。
魚、鳩、弓、英雄のポーズとか

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2kg -1.8%
現在49.2kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標49.2kg 25.0%

 

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  2017年11月  
        
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