日記
2016年10月25日(火)

お酒は土日祝と外食時のみ

×

毎日体を動かす

○

夜9時以降は飲み食いしない

×

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

○

ご(種実)

×

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

×

し(きのこ)

×

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

○

27日目

21:37

運動:ジョギング 2km

朝食:玄米グラノラw/牛乳、チーズ、カフェオレ

昼食:照り焼きチキンサンド、ハニーカフェオレ

夕食:ビール、日本酒、すき焼き



今朝は体重測り忘れてなんか気持ち悪い。

先週から今週にかけて朝から忙しい日が続き、今日は久しぶりのジョギング。
相変わらずちょっとだけだったけど気持ちよかった。

夜は、ふるさと納税の返礼品ですき焼き。
正直言ってあまり好きではないのだが、それなりにおいしかった。
でもやっぱりしゃぶしゃぶのほうがずっといい。


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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

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