日記
2016年10月25日(火)

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

白米>おかず

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

レコダイ中

00:00
体重53.6kg

・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
・ご飯
・のり
・味噌汁
・大根
・油揚げ
・わかめ
・とろろ昆布
・キャベツ
・コーン
・ブロッコリー
・豚肉
・イカフライ
・かき揚げ
・うどん
・豚肉
・えのき
・しめじ
・ねぎ
・かまぼこ
・かき揚げ
・卵
・稲荷寿司
×せんべい
×アイス


さっそくうどん食べた
パスタなんていいわけない!!デブ脳ってこの事なんだなと思った
ダイエット中の皆さん白滝で代用している
すごいなぁ〜
それにパスタにしたらエンゲル係数あがるし
なんせソース作らなきゃいけない…
ごはんもおかずつくらなきゃいけないけど…
パスタの方がお金かかるような気がする偏見か?
レパートリーないだけか?
はぁ〜主食で一番安いのってなんだろ
やっぱその時の売値だな
米10k3000円しちゃうな…前は3000円でお釣り来たのに
米が安いとは言いきれない
高いと言えば野菜高っ!!!白菜なにあれにんじんなにあれキャベツなにあれ?!まいったな…
食事全部サプリの時代が来ているのだろうか
痩せる食事で痩せたいじゃなくて続けられる食事で痩せたい!!
一時頑張っても戻したら増えるの当たり前だし
戻さない食事で痩せられて痩せた後も無理なく維持出来る食事
結局小食か?
50kになるまで続ける


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40代前半 女性 身長:150.0cm
白米信者
糖質制限それがどうしたっ!!!
40歳過ぎたら白米食べるなだと?!白米1合350gでカロリーたった588kcal食べても太る訳がないおかずで太る
米>おかずが通常食
米食べて燃やすぞっ!!!
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜9月の目標〜
・50kになる為減量中減量中
・とりあえず少々やって様子見
・消費cal>摂取cal-240kcal
・咀嚼必須

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+2kg +4%
現在52.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

spica
女性 
151.5cm 49.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

のの
女性 
153.0cm 52.9s

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sakura
女性 
154.0cm 62.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

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