日記
2016年10月24日(月)
体重66.7kg   体脂肪率37.1%
消費カロリー 1,971 kcal

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

ジムに行く

○

Monday!

23:35
体重66.7kg  体脂肪率37.1%

週明けからさっそく21時まで残業だい。
そのあとジムに行った私、えらい!

と、自分を褒めておこう。


21時になると、見たことのない顔ばかり。
しかも、男ばっか。
ちょっとばかりやりづらいような気がしないでもないけど。
でも、空いてるから、これはこれでありだな。
と、あらためて思った。

しかし、帰宅してもろもろ片して、PCの前に座れるのがこの時間というのは、ちょっとしんどいかも。
っつか。
本を読む時間が減る。

ま、しゃーないか。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.2kg -1.4%
現在64.4kg 36.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標60.0kg 35.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.0s

女性 
156.0cm 63.6s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.1s

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sara
女性 
160.2cm 58.9s

sakura
49歳 女性 
159.0cm 63.1s

たんぽぽたん
女性 
159.0cm 72.7s

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