日記
2016年10月24日(月)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

忙しい週末でした

08:32
体重64.8kg  体脂肪率23.9%

娘の骨折で急遽、週末は我が家で養生生活になりました。
孫達の世話で楽しいですがつかれます。

昼は前の会社の定年退職者の親睦団体の入会説明会に。
久しぶりに前の会社の事務所に行き、お昼の食事を挟んで
懇親会がありました。

夕方、娘達を家に送って週末予定が終了しました。

(昨日朝食)スープかけご飯

(昨日昼食)松茸ご飯弁当

(昨日夕食)もち麦、味噌汁、納豆、メカブ、マーボ豆腐、
      ジャーマンポテト


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.6kg -2.1%
現在65.1kg 24.0%
あと2.6kg あと0.9%
目標62.5kg 23.1%

 

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レモン
女性 
166.4cm 62.1s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

はな
48歳 女性 
164.0cm 64.5s

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えだまめ
48歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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