日記
2016年10月23日(日)
体重57.4kg   体脂肪率34.0%

体重記録 お風呂前に量る推奨

○

階段上り下り

○

二の腕マッサージ

○

甘酒1杯飲む 15時目安に

未記入

夜、白米食べない

×

21時以降食べない

○

お通じ

○

ゲームしない 代わりに夢中になれること↓

○

夢中になれる事 勉強を見る 掃除計画 ワンピ作りワンステップ

○

間食、夕食メニュー記録

○

ウォーキング20分以上(10/13〜12/13)

×

23時就寝

未記入

体重量る お風呂前推奨

○

腹八分目

○

夢中になれる事 本見て、を立てる

×

夢中になれる事 ワンステップ

×

料理 ヘルシーメニュー1品

×

間食 記録

○

食べ物

22:35
体重57.4kg  体脂肪率34.0%

おやつ チョコアイス2

夕飯  スシロー びんちょうまぐろ かつおユッケ
         サーモン えびアボカド 4皿
         えだまめ だしまきたまご

今日もおいしい食べ物をありがとう


時間調整がうまくいかず、ウォーキングは休みました。


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40代前半 女性 身長:154.0cm
2016.9.5始める

50kg後半をキープし始めたここ数年。
メタボウエストに出たり入ったり。
健康診断の肝機能も危険信号が出て・・(涙)

今後のことも考えて、軽くなりたい(^-^)
体力UPして、疲れにくい身体になりたい!!

まず、目指せ55kg♪
体脂肪率30%未満へ(^^♪
深津絵里さんが目標です。(痩せてもあんなにステキにはなれないけど(´∇`*))

家族の笑顔が私の笑顔の源☆
smile^^スマイル*^^*

子どもたちの勉強を見ること
本を毎日数ページでも読むこと
…も大事にしたいこと。

2016年9月5日スタート
開始時58.4kg 33.5%
-2.4kg ±0%
現在56.0kg 33.5%
あと4kg あと3.5%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 55.1s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 58.1s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.4s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 59.0s

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